Você já ouviu falar em Colesterol? Você sabe que o Colesterol é um tipo de gordura que está presente naturalmente no corpo humano, pois é necessário para o organismo.

Sem colesterol, não é possível viver, já que é um dos componentes básicos do sistema nervoso (o cérebro é puro colesterol) e das membranas celulares; participa na formação de algumas hormonas, da vitamina D e da bílis; e constitui a reserva energética do corpo, armazenada nas células gordas (adipócitos). Porém se esse colesterol estiver alterado, ou seja, alto, ele se torna uma doença prejudicial a sua saúde.

O Colesterol alto não apresenta sintomas, logo só pode ser identificado através de exame de sangue, porém existem fatores de riscos que se identificados deve-se imediatamente procurar um médico.

Esses fatores de ricos são: vida sedentária, excesso de peso, stress ou antecedentes na família. O colesterol alto não tratado pode causar enfarte cardíaco ou cerebral (AVC) perda lenta da memória, em contrapartida se o colesterol estiver controlado, diminui o risco de um problema cardíaco em 35% dos casos e em até 65% na classe dos não fumantes.

Então, já fez exames de rotina recentemente? Já verificou com seu médico se seu nível de colesterol está normal ou se está alto? Bem sem estiver normal ótimo, se estiver alterado vamos para algumas informações importantíssimas para controlar seu colesterol alto.

O mais importante é a alimentação, e exercício físico, deixar de fumar e manter o peso ideal. A alimentação adequada pode ser útil não só para prevenir o excesso de colesterol, mas também para reduzi-lo em caso de valores considerados altos (neste caso, é aconselhável tentar reduzi-los durante 6 meses e, caso não se consigam bons resultados, voltar ao médico). Contudo, quando os valores representarem perigo, é necessário baixá-lo através de medicamentos, de acordo com o critério de um médico.

Além de medicamentos indicados por médicos, existem também produtos naturais que auxiliam no tratamento de colesterol alto, e são justamente alguns deles que vamos falar agora.

  1. Hortaliças e frutas contêm fibra insolúvel, com efeito de arrasto, e solúvel, que absorve, eliminando sempre parte do colesterol, são, sobretudo, as verduras de folha, os cítricos e a maçã que contêm fibra solúvel, além das alcachofras, endívias,chicória, rabanetes.
  2. Farelo de aveia contém betaglucano, uma fibra viscosa que cobre as paredes do intestino, o que reduz a absorção do colesterol e de outras gorduras saturadas e deita-as fora através das fezes, também reduz a produção de colesterol mau por parte do fígado, convém-lhe tomar 3 g diários.
  3. Legumes, massas e cereais integrais, proporcionam hidratos de carbono de absorção lenta e fibra insolúvel, que extraem do organismo parte das gorduras ingeridas. A fibra solúvel de legumes como o feijão branco capta especialmente o colesterol do intestino e elimina-o pelas fezes.

Dicas para você controlar seu colesterol: Fazer sempre de 5 a 6 refeições ao dia, sendo café da manhã, uma refeição antes do almoço, podendo ser uma fruta, almoço, café da tarde, jantar e chá da noite, sempre nas refeições como almoço e jantar, comer menos e dando mais importância às verduras, legumes e frutas crus.

Evite frutas gordurosas como manga, abacate, caqui, eles engordam, não abuse use sempre alimentos desnatados, evite o açúcar e os alimentos que o contém, evite a gordura animal (carne de porco, carne de vaca gordurosa, torresmo, pele de frango, maionese, frituras, embutidos, etc. tome bastante água (esse é o único alimento que não contém calorias) fora das refeições (antes ou depois), evitarem refrigerantes e bebidas alcoólicas e evite comer nos intervalos das refeições.

Além de uma alimentação super saudável e equilibrada, devem-se fazer exercícios físicos regularmente, ou seja, gastar as calorias armazenadas. Clique aqui e saiba mais sobre Colesterol e produtos naturais indicados para seu tratamento